Comment gérer le stress de manière efficace ?
Explorons la gestion du stress ensemble ! 🚀 Parlons stress : comment le gérer de manière efficace ? Ce mois-ci, continuons d’explorer la classification des CPS actualisée par SPF en 2022 et plus particulièrement la famille des compétences émotionnelles. Après la conscience de ses émotions et de son stress et la régulation des émotions, CAP sur la gestion du stress. Prêt.e ? C’est parti ! 🛥️ 💭 La minute parole de sage On commence par partager avec vous quelques citations en lien avec cette thématique, pour plonger dans ce sujet passionnant de la gestion du stress et poser le cadre de cette compétence. « Le stress en milieu scolaire peut être le pire ennemi de l’apprentissage. »– William James, psychologue et philosophe américain. […] Lire le cahier mensuel
La régulation des émotions
Continuons l’expédition des compétences émotionnelles 🚀 La régulation des émotions, on en parle ? Ce mois-ci, nous continuons notre aventure d’exploration des CPS avec la classification actualisée par SPF en 2022, et plus particulièrement la famille des compétences émotionnelles. Après avoir mis l’accent sur la compétence générale « Avoir conscience de ses émotions et de son stress », nous vous invitons à vous installer confortablement dans votre fauteuil, accompagné d’un thé ou d’un café, cap sur la régulation des émotions 🧘🏻♀️ Prêt ? C’est parti ! 🛥️ […] Lire le cahier mensuel
Avoir conscience de ses émotions et de son stress
Et si on explorait les compétences émotionnelles ? Bienvenue dans notre cahier mensuel consacré au développement des compétences psychosociales (CPS), conçu pour vous apporter des ressources théoriques et pratiques. Durant les trois derniers mois, nous avons exploré les 3 compétences cognitives générales (d’après la classification actualisée de Santé publique France en 2022) et nous allons maintenant plonger au coeur des compétences émotionnelles. 🚀 Voici la première compétence émotionnelle que nous allons explorer : avoir conscience de ses émotions et de son stress. […] Lire le cahier mensuel
La résilience : pour retrouver un équilibre et poursuivre son chemin
Parce que la vie nous réserve des surprises, il est bon d’avoir dans son sac à dos, des ressourcespour s’adapter et gérer les situations du quotidien. Parmi ces ressources, figurent les compétences psychosociales, qui sont ces compétences qui nous aident à nous adapter et à surmonter les défis et exigences du quotidien. Adultes, enfants, adolescents, nous sommes tous et toutes des tuteurs potentiels de résilience. Et comme l’a écrit Jacques Lecomte, « on n’est pas résilient tout seul ». Les autres et l’école ont un rôle à jouer dans le développement de la résilience. […] Lire le cahier mensuel
Déployer ses compétences émotionnelles
Après les compétences du vivre-ensemble, place aux compétences émotionnelles ! Ce cahier mensuel vous apportera un éclairage sur les 5 compétences émotionnelles : identifier, comprendre et exprimer ses émotions, réguler les émotions désagréables et cultiver les émotions agréables. Les émotions présentes au quotidien, à l’école aussi Entre le moment où nous nous levons le matin et le moment où nous nous couchons le soir, nous passons 90% de notre temps d’éveil à ressentir desémotions (Mikolajczak, 2016). Et ces émotions vont avoir un impact sur les quatre domaines les plus importants de notre vie : notre bien-être, notre santé physique, notre performance au travail, nos relations.[…] Lire le cahier mensuel
Ces émotions qui nous font vibrer
Le mois dernier, nous avons parlé d’intention et d’engagement, nous nous sommes intéressés à l’état d’esprit de développement ainsi qu’aux trois besoins psychologiques fondamentaux. Pour finir cette année scolaire en beauté, nous vous proposons de porter notre attention sur les émotions agréables et sur la façon de les cultiver au quotidien, en classe ! Nous espérons que vous aurez le sourire aux lèvres en parcourant cette newsletter ! Les émotions agréables, quelles sont-elles ? Quelles sont les émotions agréables que vous avez ressenties ces derniers jours ? Avec vos collègues, vos élèves…? Les émotions ont la particularité d’être autant reliées que contagieuses ! Un sacré cocktail à consommer sans modération. […] Lire le cahier mensuel
L’attention sous toutes ses formes
Depuis le mois dernier, avez-vous réussi à vous fixer des objectifs et à avancer, peu à peu, en direction de ce qui a du sens pour vous ? Aujourd’hui, nous continuons le chemin et nous vous proposons de nous intéresser à l’attention dans toutes ses dimensions, avec deux objectifs : […] Lire le cahier mensuel
L’empathie
« Et si le souci d’autrui et l’empathie devenaient le fondement d’une nouvelle conception de la citoyenneté pour le XXIe siècle ? » – Jacques Lecomte Joyeux mois de l’arrivée du printemps, chère communauté ! Pour cette 17ème édition du Cahier mensuel de ScholaVie, on vous propose des ressources théoriques et pratiques sur une compétence socio-émotionnelle clé : l’empathie. Qu’est-ce que c’est, pourquoi et comment la développer, pour soi et avec ses élèves, c’est ce que vous découvrirez en continuant cette lecture. Bon dimanche à tous ! « L’empathie est une qualité d’écoute et de présence à l’autre, à ses sentiments et à ses besoins, sans vouloir l’amener quelque part et sans se souvenir du passé. » – Marshall Rosenberg […] Lire le cahier mensuel
Les émotions positives, c’est bon pour la santé !
Du positif pour commencer ce mois de mars ! Dans ce numéro, on vous partage quelques informations clées que nous avons regroupées au sujet des émotions agréables et de leur importance dans notre quotidien. On vous donne aussi des pistes pour les développer et réorienter son attention vers le positif. Bonne lecture, et bon dimanche à tous 🙂 […] Lire le cahier mensuel